QiGong de Santé - Méthode TPS - Combo : échauffement énergétique et auto-massage

Introduction

Salutation

Poème de concentration mentale

1- 1ère série : échauffement énergétique

• Capter l'énergie du Ciel (LifeCareCentre)

• Capter l'énergie de la Terre (LifeCareCentre)

• L'envol de l'hirondelle (Y. REQUENA)

2- 1ère série : auto-massage

• Masser le visage (Y. REQUENA)

• Masser le front (Y. REQUENA)

• Apaiser les yeux (Y. REQUENA)

• Masser le "nez" (Y. REQUENA)

• Masser la "bouche" (Y. REQUENA)

• Masser les "oreilles" (Y. REQUENA)

3- 2ième série : échauffement énergétique

• Tourner la tête (Mame-Shén)

• Tourner les hanches (Mame-Shén)

• Rotation des genoux (Mame-Shén)

4- 2ième série : auto-massage

• Massage du Thorax (Y. REQUENA)

• Massage du bas-ventre (Y. REQUENA)

• Massage du bas du dos (Y. REQUENA)

• Percussions bas du dos (Y. REQUENA)

• Percussions bas-ventre (Y. REQUENA)

• Percussions alternées côtes et sous les clavicules (Mame Shen)

5- 3ième série : échauffement énergétique

• Étirer l'énergie horizontalement (LifeCareCentre)

• La Saumon danse dans la Rivière (Mame-Shén)

• Le Soleil et la Lune traversent le Ciel (LifeCareCentre)

6- 3ième série : auto-massage

• Massage des bras (Y. REQUENA)

• Massage des jambes (Y. REQUENA)

• Massage du thorax et de la poitrine (Mame Shen)

7- Posture d'enracinement : la prière à Bouddha (Zhang Guang De) 8- Clôture : masser les gencives et produire de la Salive