Grille horaire - Cours collectifs
Période de mi-janvier à juin 2026

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Les Matins QiGong - Le Café Santé

A PARTIR DU LUNDI 12 JANVIER 2026

"Les Matins QiGong – Le Café Santé" sont des séances en ligne courtes et accessibles, conçues pour réveiller le corps, activer la circulation de l’énergie et développer une force fonctionnelle, stable et durable.

🕗 Horaires : 8h à 8h30 - les lundis et mercredis.
💻 En ligne – lien envoyé après paiement

💶 Tarif : 4,5 € / séance (voir "Lire plus" - description de l'activité )

Deux formules

⚡ Formule Moderne (lundis)
Une approche dynamique et structurée pour activer le corps :

Warm-up (méthode Hu Xiao Fei)
Exercices de tonification
Foundation Exercises – Hu Xiao Fei

🥋 Formule Traditionnelle (mercredis)
Une pratique enracinée et harmonisante pour nourrir le Qi :

10 mouvements essentiels de QiGong
Ba Duan Jin
Zhan Zhuang (posture de l’arbre)

🎯 Objectif
Booster l’énergie vitale, préparer le corps et l’esprit à la journée, cultiver force, fluidité et clarté intérieure.

Les matins QiGong

30 minutes d’entraînement matinal

Commencez votre journée comme on prépare un bon café : avec attention, chaleur et énergie.

Les Matins QiGong - Le Café Santé+
Formule Moderne - lundis
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Les Matins QiGong - Le Café Santé
Formule Traditionnelle - mercredis
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café santé

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Mame-Shén vous propose des cours collectifs :

de QiGong dédiés à l'ancrage, à la mobilité, à la conscience corporelle et à une pratique autonome.
de TaiJi consacrés à la Santé, à la circulation énergétique, au renforcement du corps et à la coordination des mouvements.
d'AcroYoga pour développer votre proprioception et votre mobilité articulaire, pour renforcer l'entièreté de votre corps en activant vos muscles profonds, pour vivre la cohésion de groupe, pour passer un bon moment dans la joie et la bienveillance, pour améliorer votre confiance en soi.

Si un ou plusieurs horaires vous intéressent, vous pouvez m'envoyer un mail - info.mameshen@gmail.com - afin de recevoir toutes les informations relatives aux cours souhaités.

QiGong et TaiJi de Santé

(en partenariat avec la Fédération belge de QiGong de Santé)

Séquences de QiGong de Santé proposées :

Wu Qin Xi (le jeu des 5 animaux - imitation d'animaux avec un approche statique et dynamique en lien avec les 5 organes énergétiques)
Yi Jin Jing (transformation des muscles et tendons - un QiGong dédié au renforcement du corps en agissant sur l'énergie du Foie)
Mawangdui (il s'agit d'un très beau QiGong de 12 mouvements qui est dédié à l'activation énergétique des Zang-Fu en suivant l'horloge biologique chinoise)
Ba Duan Jin (les 8 pièces de Brocart - QiGong complet agissant sur les 5 organes Zang avec un focus sur le centrage et l'ancrage)
Shi Er Fa (la méthode des 12 mouvements - renforcement des Reins et déploiement de l'énergie de l'Eau)
Shi Er Duan Jin (les 12 pièces de Brocart - GiGong médidatif assis pour équilibrer les polarités Yin et Yang)
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