​​Mame-Shén vous propose des cours d’Acroyoga collectifs (en groupe de minimum 4-6 personnes) et privés (en individuel et en binôme). Ces cours sont destinés aux débutants et se dispensent principalement dans le Brabant wallon (voir également l’onglet cours collectifs). 

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Origines et historique

 

L’acroyoga est une pratique récente qui trouve ses racines dans plusieurs disciplines :

• Yoga traditionnel, notamment le hatha yoga, pour la conscience corporelle, la respiration et la posture.

• Acrobaties traditionnelles et modernes, comme la gymnastique et les arts du cirque.

• Massage thaïlandais qui est souvent intégré dans certaines sessions pour la récupération et la détente.

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Techniques et rôles

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• Base (porteur) : la personne au sol qui soutient l’autre avec ses pieds, ses mains et sa stabilité. Elle supporte, équilibre, et propulse.

• Flyer (voltigeur) : la personne qui est soulevée dans les airs, qui explore les postures et mouvements.

• Spotter (parade) : Garant de la sécurité, le/la ou les spotter(s) peuvent guider et interviennent en cas de déséquilibre.

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Les postures vont des plus simples, comme le « bird » (l’oiseau), à des enchaînements acrobatiques complexes.

 

Les principes fondamentaux

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• Collaboration et confiance : L’acroyoga repose sur un échange entre partenaires où la confiance mutuelle est essentielle, car l’un soutient physiquement l’autre.

• Communication claire : Essentielle pour ajuster les postures, éviter les blessures et progresser ensemble.

• Équilibre dynamique : C’est un jeu constant entre force, souplesse et équilibre, dans un mouvement souvent fluide.

• Adaptabilité : Chaque posture peut être adaptée en fonction du niveau, des besoins, ou des envies des pratiquants.

• Jeu et créativité : Plus qu’un sport, l’acroyoga est une pratique ludique qui invite à explorer et s’amuser avec le corps.

 

Les bienfaits

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• Physiques : Renforcement musculaire, gain d’équilibre, amélioration de la souplesse et de la posture.

• Mentaux : Diminution du stress, augmentation de la confiance en soi, amélioration de la concentration.

• Sociaux : Développement de la communication, de l’empathie, du travail en équipe et des relations interpersonnelles.

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Qui peut pratiquer ?

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• L’acroyoga est accessible à tous les âges et niveaux, du moment qu’on adapte la pratique.

• Il est très inclusif et valorise l’écoute de son corps.

• Peut être pratiqué en intérieur, extérieur, en cours collectifs ou privés.

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