QiGong - Stage d'initiation et d'exploration : Shi Er Fa et la Voie de l'Eau
sam. 22 juil.
|Lasne
La méthode des 12 mouvements (Shi Er Fa) - Niveau 1
Heure et lieu
22 juil. 2023, 09:30 – 23 juil. 2023, 17:00
Lasne, Ohain, 1380 Lasne, Belgique
À propos de l'événement
En partenariat avec la Fédération Belge de QiGong de Santé.
Pour s'inscrire, écrire à Mame Shén : mameshen@gmail.com
Ce stage va vous faire découvrir un séquence de 12 mouvements créée par le professeur et Maître Zhang Guang De pour l'Association chinoise de QiGong de Santé.
Liste des Mouvements :
Posture 0 Yù Bèi Shì : Préparation
Posture 1 Qián Yuán Qĭ Yùn : Le Ciel engendre le Monde
Posture 2 Shuāng Yú Xuán Gé : Les 2 poissons se suspendent à la pagode
Posture 3 Lǎo Jì Fú Lì : Le vieux Cheval se repose à l’écurie
Posture 4 Jì Chāng Guàn Shī : Ji Chang vise le cœur d’un pou
Posture 5 Gong Shen Dan Xue : Chasser la poussière de ses bottes
Posture 6 Xī Niú Wàng Yuè : Le Rhinocéros regarde la Lune
Posture 7 Fú Róng Chū Shuǐ : La fleur de lotus s’ouvre sur l’eau
Posture 8 Jin Ji Bao Xiao : Le Coq d’Or annonce l’Aube
Posture 9 Ping Sha Luo Yan : L’Oie sauvage descend sur le désert
Posture 10 Yun Duan Bai He : La Grue blanche s’envole vers les nuages
Posture 11 Feng Huan Lai Yi : Le Phoenix vole avec grâce
Posture 12 Qi Xi Gui Yan : L’Energie retourne à la Source
Posture 0 Shou shi : Fermeture
Historique :
Le DAOYIN YANGSHENG GONG est une méthode traditionnelle de gymnastique de la santé créée par l’université des Sports de Pékin. Le DAOYIN YANGSHENG GONG du Qiqong de la Santé est une compilation en 12 mouvements de plus de 50 différents DAOYIN mis au point par le professeur Zhang Guang De.
C’est un DAOYIN qui a pour but de renforcer la circulation à travers les méridiens ZANG et FU (les méridiens des 5 organes et des 6 viscères) afin guérir le corps s’il est malade et de le prémunir contre la maladie s’il ne l’est pas.
Principes généraux :
La méthode de DAOYIN YANGSHENG GONG SHI ER FA est non seulement remplie d’allusions à la culture chinoise, mais c’est également une méthode simple et facile à apprendre. Elle convient à de nombreuses personnes.
En pratiquant longuement on constate une amélioration :
- des facultés cardio et pulmonaires,
- des facultés physiologiques du corps : flexibilité, souplesse, équilibre, coordination et
- les facultés d’autorégulation du système nerveux.
Source : Fédréation belge de QiGong de Santé.
Le Shi Er Fa est une méthode qui en grande partie active le mouvement EAU. Ainsi, nous ferons circuler l'énergie dans le Dan Tian inférieur, nous renforcerons les membres inférieurs, nous activerons l'énergie des Reins et de la vessie, ...
Au programme, nous ferons des exercices pour solidifer notre ancrage, pour mobiliser et assouplir notre bassin, pour faire circuler l'énergie dans l'orbite microcosmique et pour augmenter sa résistance au froid. Nous pratiquerons l'auto-massage, l'échauffement énergétique, le renforcement cardio-vasculaire, l'étirement et la méditation.
Nous mettrons l’accent sur l'apprentissage technique des mouvements du Shi Er Fa et sur la respiration dans les mouvements (2 premières étapes). Il s’agit d’un stage d’introduction à la séquence du Shi Er Fa. Par après, si vous voulez approfondir vos connaissances dans cette thématique (étapes 3 et 4) ou dans la pratique du QìGōng de manière générale, nous proposerons d’autres stages (http://mameshen.com).
Stage animé par
Mame Shén, instructeur de Qi-Gong et Tai-Chi, diplômé en DaoYin YangSheng Gong de l’école Life Care Centre à Bruxelles et formé en chorégraphie scénique par Laura Sheleen.
Modalités pratiques :
Lieu du stage
Ohain à environ 30 km du centre de Bruxelles (l’adresse exacte sera donnée après avoir payé l’acompte ou la totalité du prix du stage)
Programme
L’accueil des participants est prévu le vendredi 21 juillet 2023 entre 18h et 19h.
Samedi
- Matin : Réveil et QiGong
# Auto-massage et échauffement énergétique
# QiGong : techniques de base
# QiGong : posture de l'arbre
# Shi er Fa : apprentissage des mouvements 1 à 4
- Après-midi : QiGong et Art-Thérapie
# La respiration naturelle et inversée
# Shi er Fa : apprentissage des mouvements 5 à 8
# Art-thérapie : La Voie de l'Eau (fluidité)
# Etirements
Dimanche
- Matin : QiGong et Méditation
# Echauffement physique
# QiGong : révision des mouvements 1 à 8 du Shi er Fa
# Méditation guidée (mouvement de l'Eau)
# QiGong : apprentissage des mouvements 9 à 12
- Après-midi : QiGong et étirements
# QiGong : posture de l'arbre
# QiGong : révision mouvements 1 à 12 du Shi er Fa
# QiGong : théorie
# Etirements
Hébergement
Le Maison est un lieu de détente et de reconnexion à soi. C’est une maison familiale qui offre la possibilité d’être dans le partage tout en gardant son intimité.
Le domaine propose 4 chambres pouvant accueillir environ 10 personnes (2 chambres de 2 personnes et deux chambres de 3 personnes). Il y a 3 salles de bain/douche et 2 sanitaires.
Le lieu dispose d’une cuisine, d’un petit salon et d’une salle pour la pratique.
Il y a également un grand jardin où se promener et prendre du bon temps. Vous y verrez sûrement les écureuils joueurs, des oiseaux chanteurs, des chats de passage et peut-être encore d’autres êtres de la nature. Et vous pourrez vous amuser ou vous détendre dans la piscine extérieure (en été c'est l'idéal).
Les animaux ne compagnie de sont pas autorisés pendant le stage.
Nombre de participants
Pour permettre au stage d’être fluide et personnalisé, nous limitons le nombre de participants à 10.
Tarifs du stage
Hébergement et accueil (logement, nourriture et participation aux frais) + enseignement
320,00 EUR/personne + 5 EUR/personne pour pouvoir bénéficier de l'assurance annuelle (une fois par an valable sur toutes les activités de Mame Shén - couverture d'octobre 2022 à octobre 2023)
Si vous êtes intéressé.e, veuillez envoyer un mail à mameshen@gmail.com afin de recevoir les modalités complètes de paiement ainsi que la politique d’annulation.