QiGong - Stage d'initiation et d'exploration : Shi Er Fa et la Voie de l'Eau

En partenariat avec la Fédération Belge de QiGong de Santé.

Ce stage va vous faire découvrir un séquence de 12 mouvements créée par le professeur et Maître Zhang Guang De pour l'Association chinoise de QiGong de Santé. 

Liste des Mouvements : 

Posture 0 Yù Bèi  Shì : Préparation

Posture 1  Qián Yuán Qĭ Yùn : Le Ciel engendre le Monde

Posture 2  Shuāng Yú Xuán Gé : Les 2 poissons se suspendent à la pagode

Posture 3  Lǎo Jì Fú Lì : Le vieux Cheval se repose à l’écurie

Posture 4  Jì Chāng Guàn Shī : Ji Chang vise le cœur d’un pou

Posture 5  Gong Shen Dan Xue : Chasser la poussière de ses bottes

Posture 6  Xī Niú Wàng Yuè : Le Rhinocéros regarde la Lune

Posture 7  Fú Róng Chū Shuǐ : La fleur de lotus s’ouvre sur l’eau

Posture 8  Jin Ji Bao Xiao : Le Coq d’Or annonce l’Aube

Posture 9  Ping Sha Luo Yan : L’Oie sauvage descend sur le désert

Posture 10 Yun Duan Bai He : La Grue blanche  s’envole vers les nuages

Posture 11  Feng Huan Lai Yi : Le Phoenix vole avec grâce

Posture 12  Qi Xi Gui Yan : L’Energie retourne à la Source

Posture 0 Shou shi : Fermeture

Historique :

Le DAOYIN YANGSHENG GONG est une méthode traditionnelle de gymnastique de la santé créée par l’université des Sports de Pékin. Le DAOYIN YANGSHENG GONG du Qiqong de la Santé est une compilation en 12 mouvements de plus de 50 différents DAOYIN mis au point par le professeur Zhang Guang De.  

C’est un DAOYIN qui a pour but de renforcer la circulation à travers les méridiens ZANG et FU (les méridiens des 5 organes et des 6 viscères) afin guérir  le corps s’il est malade et de le prémunir contre la maladie s’il ne l’est pas.

Principes généraux :

La méthode de DAOYIN YANGSHENG GONG SHI ER FA est non seulement remplie d’allusions à la culture chinoise, mais c’est également une méthode simple et facile à apprendre.  Elle convient à de nombreuses personnes.

En pratiquant longuement on constate une amélioration :

- des facultés cardio et pulmonaires,

- des facultés  physiologiques du corps : flexibilité, souplesse, équilibre, coordination et

- les facultés d’autorégulation du système nerveux.

Source : Fédréation belge de QiGong de Santé.

Le Shi Er Fa est une méthode qui en grande partie active le mouvement EAU. Ainsi, nous ferons circuler l'énergie dans le Dan Tian inférieur, nous renforcerons les membres inférieurs, nous activerons l'énergie des Reins et de la vessie, ...

Au programme, nous ferons des exercices pour solidifer notre ancrage, pour mobiliser et assouplir notre bassin, pour faire circuler l'énergie dans l'orbite microcosmique et pour augmenter sa résistance au froid. Nous pratiquerons l'auto-massage, l'échauffement énergétique, le renforcement cardio-vasculaire, l'étirement et la méditation.  

Nous mettrons l’accent sur l'apprentissage technique des mouvements du Shi Er Fa et sur la respiration dans les mouvements (2 premières étapes). Il s’agit d’un stage d’introduction à la séquence du Shi Er Fa. Par après, si vous voulez approfondir vos connaissances dans cette thématique (étapes 3 et 4) ou dans la pratique du QìGōng de manière générale, nous proposerons d’autres stages (http://mameshen.com).

Stage animé par

Mame Shén, instructeur de Qi-Gong et Tai-Chi, diplômé en DaoYin YangSheng Gong de l’école Life Care Centre à Bruxelles et formé en chorégraphie scénique par Laura Sheleen.

Pour s'inscrire, écrire à Mame Shén : mameshen@gmail.com

Modalités pratiques :

Lieu du stage

Ohain à environ 30 km du centre de Bruxelles (l’adresse exacte sera donnée après avoir payé l’acompte ou la totalité du prix du stage)

Programme

L’accueil des participants est prévu le vendredi 21 avril 2023 entre 18h et 19h.

Samedi

- Matin : Réveil et QiGong

   # Auto-massage et échauffement énergétique

   # QiGong :  techniques de base 

   # QiGong : posture de l'arbre 

   # Shi er Fa : apprentissage des mouvements 1 à 4 

- Après-midi : QiGong et Art-Thérapie 

   # La respiration naturelle et inversée

   # Shi er Fa : apprentissage des mouvements 5 à 8 

   # Art-thérapie : La Voie de l'Eau (fluidité)

   # Etirements 

Dimanche

- Matin : QiGong et Méditation

   # Echauffement physique 

   # QiGong : révision des mouvements 1 à 8 du Shi er Fa 

   # Méditation guidée (mouvement de l'Eau)

   # QiGong : apprentissage des mouvements 9 à 12

- Après-midi : QiGong et étirements

   # QiGong : posture de l'arbre 

   # QiGong : révision mouvements 1 à 12 du Shi er Fa

   # QiGong : théorie

   # Etirements

Hébergement

Le Maison est un lieu de détente et de reconnexion à soi. C’est une maison familiale qui offre la possibilité d’être dans le partage tout en gardant son intimité.

Le domaine propose 4 chambres pouvant accueillir environ 10 personnes (2 chambres de 2 personnes et deux chambres de 3 personnes). Il y a 3 salles de bain/douche et 3 sanitaires.

Le lieu dispose d’une cuisine, d’un petit salon et d’une salle pour la pratique.

Il y a également un grand jardin où se promener et prendre du bon temps. Vous y verrez sûrement les écureuils joueurs, des oiseaux chanteurs, des chats de passage et peut-être encore d’autres êtres de la nature. Et vous pourrez vous amuser ou vous détendre dans la piscine extérieure (en été c'est l'idéal). 

Les animaux ne compagnie de sont pas autorisés pendant le stage.

Nourriture

Chaque participant viendra avec un plat salé et un plat sucré pour 6 personnes. Afin de faciliter l'organisation, nous demandons que ces plats soient végétariens.

Une formule traiteur n’est pas à exclure si la majorité des participants le souhaite. Dans ce cas, une participation aux frais complémentaire adaptés au coût lié à l’alimentation sera demandée.

Nombre de participants

Pour permettre au stage d’être fluide et personnalisé, nous limitons le nombre de participants à 10.

Tarifs du stage

Hébergement et accueil (participation aux frais) + enseignement

310,00 EUR/personne + 5 EUR/personne pour pouvoir bénéficier de l'assurance annuelle (une fois par an valable sur toutes les activités de Mame Shén - couverture d'octobre 2022 à octobre 2023)

Si vous êtes intéressé.e, veuillez envoyer un mail à mameshen@gmail.com afin de recevoir les modalités complètes de paiement ainsi que la politique d’annulation.