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sam. 08 juil.

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Lasne

QiGong - Stage d'initiation et d'exploration : Ba Duan Jin

Les 8 pièces de Brocart (Ba Duan Jin) - Niveau 1

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QiGong - Stage d'initiation et d'exploration : Ba Duan Jin
QiGong - Stage d'initiation et d'exploration : Ba Duan Jin

Heure et lieu

08 juil. 2023, 09:30 – 09 juil. 2023, 17:00

Lasne, Ohain, 1380 Lasne, Belgique

À propos de l'événement

En partenariat avec la Fédération Belge de QiGong de Santé.

Pour s'inscrire, écrire à Mame Shén : mameshen@gmail.com

Ce stage va vous faire découvrir un séquence de 8 mouvements créée par l'Association chinoise de QiGong de Santé.

Liste des Mouvements :

Posture 0 Yù Bèi  Shì : Préparation

Posture 1  Shuāng Shǒu Tuō Tiān Lǐ Sān Jiāo : Les 2 mains levées soutiennent le Ciel pour réguler le Triple Réchauffeur

Posture 2  Zuǒ Yòu Kāi Gōng Shì Shè Diāo : Bander l'arc pour décocher une flèche à gauche et à droite. 

Posture 3  Tiào Lǐ Pí Wèi Xū Dān Jǔ : Lever le bras agit sur la Rate et l'Estomac

Posture 4  Wǔ Láo Qī Shāng Wǎng Hòu Qiáo : Regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues et les 7 malaises

Posture 5  Yáo Tóu Bǎi Wěi Qù Xīn Huǒ : Secouer la tête et remuer la queue pour chasser le chaleur du Coeur

Posture 6  Liǎng Shǒu Pān Zú Gù Shèn Yāo : Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les Reins et les lombaires

Posture 7  Cuán Quán Nù Mù Zēng Qì Lì : Serrer les poings en écarquillant les yeux pour accroître le Souffle et la Force

Posture 8  Bèi Hòu Qī Diān Bǎi Bìng Xiāo : Soulever et baisser les talons pour traiter les maladies

Posture 0 Shou shi : Fermeture

Historique :

"Ba Duan Jin" ou "Huit exercices pour entretenir la santé" date de la dynastie Song (960 – 1279). Ces exercices étaient pratiqués en position debout ou assise (Li Siju , intendant de l'empereur en l'an 1117, se relevait à minuit pour les pratiquer assis..) se sont développés de manière populaire entre 1640 et 1911.)

La "Chinese Health Qigong Association"  a réalisé une synthèse de ces diverses méthodes en y ajoutant des mouvements de préparation et de clôture, les rendant ainsi plus complets, standards et rationnels.

Des essais conduits sur plusieurs années par cette association ont montré que la pratique régulière des Ba Duan Jin améliorait le fonctionnement du système respiratoire, la force des membres ainsi que la souplesse des articulations. Cette pratique entretient aussi l'équilibre général ainsi que le système cardio-vasculaire.

Principes généraux :

Les mouvements, exécutés à partir d'une position bien équilibrée, doivent être doux, lents, réguliers et harmonieux. Le déplacement des membres doit être continu comme celui des inerties et de dynamisme.

La force n'est utilisée que pendant de courts instants lors des changements de mouvements. Le reste est exécuté en relaxation grâce à l'inertie qui aide au maintien de l'équilibre Yin-Yang. 

Source : Fédréation belge de QiGong de Santé.

Les Ba Duan Jin est un QiGong très complet qui outre son aptitude à prévenir et à guérir les maladies va stimuler l'ensemble des canaux énergétiques (méridiens) du corps. 

Au programme, nous ferons des exercices pour renforcer notre ancrage, pour mobiliser et assouplir nos membres,  pour faire circuler l'énergie dans tous le corps et pour augmenter sa capacité à se centrer. Nous pratiquerons également l'auto-massage, l'échauffement énergétique, le renforcement cardio-vasculaire, l'étirement et la méditation.

Nous mettrons l’accent sur l'apprentissage technique des mouvements du Ba Duan Jin et sur la respiration dans les mouvements (2 premières étapes). Il s’agit d’un stage d’introduction à la séquence du Ba Duan Jin. Par après, si vous voulez approfondir vos connaissances dans cette thématique (étapes 3 et 4) ou dans la pratique du QìGōng de manière générale, nous proposerons d’autres stages (http://mameshen.com).

Stage animé par

Mame Shén, instructeur de Qi-Gong et Tai-Chi, diplômé en DaoYin YangSheng Gong de l’école Life Care Centre à Bruxelles et formé en chorégraphie scénique par Laura Sheleen.

Modalités pratiques :

Lieu du stage

Ohain à environ 30 km du centre de Bruxelles (l’adresse exacte sera donnée après avoir payé l’acompte ou la totalité du prix du stage)

Programme

L’accueil des participants est prévu le vendredi 7 juillet 2023 entre 18h et 19h.

Samedi

- Matin : Réveil et QiGong

# Auto-massage et échauffement énergétique

# QiGong :  techniques de base

# QiGong : posture de l'arbre

# Ba Duan Jin : apprentissage des mouvements 1 à 4

- Après-midi : QiGong et Art-Thérapie

# La respiration naturelle et inversée

# Ba Duan Jin : apprentissage des mouvements 5 à 8

# Art-thérapie : La Terre au pays de l'Argile...

# Etirements

Dimanche

- Matin : QiGong et Méditation

# Echauffement physique

# QiGong : révision des mouvements 1 à 8 du Ba Duan Jin

# Méditation guidée (Terre et ancrage)

- Après-midi : QiGong et étirements

# QiGong : posture de l'arbre

# QiGong : intégratiob des mouvements 1 à 8 des Ba Duan Jin 

# QiGong : théorie

# Etirements

Hébergement

Le Maison est un lieu de détente et de reconnexion à soi. C’est une maison familiale qui offre la possibilité d’être dans le partage tout en gardant son intimité.

Le domaine propose 4 chambres pouvant accueillir environ 10 personnes (2 chambres de 2 personnes et deux chambres de 3 personnes). Il y a 3 salles de bain/douche et 2 sanitaires.

Le lieu dispose d’une cuisine, d’un petit salon et d’une salle pour la pratique.

Il y a également un grand jardin où se promener et prendre du bon temps. Vous y verrez sûrement les écureuils joueurs, des oiseaux chanteurs, des chats de passage et peut-être encore d’autres êtres de la nature. Et vous pourrez vous amuser ou vous détendre dans la piscine extérieure (en été c'est l'idéal).

Les animaux ne compagnie de sont pas autorisés pendant le stage.

Nombre de participants

Pour permettre au stage d’être fluide et personnalisé, nous limitons le nombre de participants à 10.

Tarifs du stage

Hébergement et accueil (logement, nourriture et participation aux frais) + enseignement

320,00 EUR/personne + 5 EUR/personne pour pouvoir bénéficier de l'assurance annuelle (une fois par an valable sur toutes les activités de Mame Shén - couverture d'octobre 2022 à octobre 2023)

EARLY BIRD jusqu’au 15 MAI 2023 (si le paiement est reçu le 14 mai 2023 c’est le prix de 320 EUR qui vaut)

280,00 EUR/personne + 5 EUR/personne pour pouvoir bénéficier de l'assurance annuelle (une fois par an valable sur toutes les activités de Mame Shén - couverture d'octobre 2022 à octobre 2023)

Si vous êtes intéressé.e, veuillez envoyer un mail à mameshen@gmail.com afin de recevoir les modalités complètes de paiement ainsi que la politique d’annulation.

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