Les jeudis de 11h à 12h
|Événement en ligne
Shí èr Duàn Jìn
Shí èr Duàn Jìn (十二段锦) ou Les 12 pièces de Brocart (à partir du 6 mars 2023)
Heure et lieu
Les jeudis de 11h à 12h
Événement en ligne
À propos de l'événement
En partenariat avec la Fédération Belge de QiGong de Santé.
Plus d'informations et inscription : mameshen@gmail.com
Tous les mardis matins de 11h à 12h*, un cours en ligne sur le Shí èr Duàn Jìn vous est proposé.
Il s'agit d'une séquence de 12 mouvements inspirés des DáoYǐn traditionnels et mis au point par l'université des Sports de Pékin pour l'association chinoise de QiGong de Santé.
"En focalisant sur l’entièreté du corps, cet exercice améliore la prévention contre la maladie, renforce le corps et prolonge la qualité de la vie."
(Source : http://www.belgianhealthqigongfederation.be/f63bb376_b968_4bd0_8505_15975b65e0ee.html)
La pratique de la forme complète dure environ 25 minutes. C'est un QiGong où le pratiquant est assis en tailleur. Il est rare de pratiquer les QiGong dans cette posture ce qui le rend original. Son énergie gobale est plutôt yin. Cependant, il alterne entre le mouvement et l'immobilité et ainsi associe les polarités yin et yang ce qui permet de coordoner la forme et l'esprit.
Pour les méditants, ce QiGong vient enrichir leur pratique en permettant au corps de s'échauffer, de s'étirer et de se renforcer. Un équilibre s'établit entre le corps et sa mécanique et l'esprit et sa transcendance.
Liste des Mouvements :
- Calmer le Cœur et positionner les mains
- Claquer des dents en sonnant les tambours
- Secouer la colonne céleste
- Etreindre le Kun Lun
- Mobiliser les épaules avec des rotations (tourner le cabestan)
- Supporter le Ciel et presser le Crâne
- Se pencher pour atteindre les pieds
- Masser le Jing Men
- Caresser le Ventre et l’Abdomen
- Chauffer autour de l’Ombilic
- Tourner le Haut du Corps
- Rincer la Bouche et avaler la Salive
Lorsque cette séquence est pratiquée régulièrement, des améliorations peuvent se voir :
- dans la souplesse des vaisseaux sanguins
- au niveau de vos facultés pulmonaires et cardiaques
- dans la physiologie de votre corps (souplesse, réduction des graisses nocives, ...)
- au niveau de votre présence à l'instant présent
Vous voulez plus d'informations, vous désirez vous inscrire : inscrivez-vous sur le site ou envoyez un mail à mameshen@gmail.com.
* La fréquence des horaires peut être adaptée si la situation le requiert.