QiGong - Atelier d'initiation : Shi Er Duan Jin ou le QiGong méditatif

En partenariat avec la Fédération Belge de QiGong de Santé.

Intervenant

Mame Shén Olivier Jourde (praticien en QiGong de Santé, massothérapeute et instructeur en TaiJi) 

https://www.mameshen.com/a-propos

Programme 

9h30-10h30 : QìGōng exercices d'échauffement

10h30-11h30 : Shi er Duan Jin, les 6 premiers mouvements 

11h30-11h45 : Pause

11h45- 13h : révision des 6 mouvements et méditation du sourire intérieur

13h-14h30 : Repas et Repos

14h30-15h45 : Shi Er Duan Jin, mouvements 7 à 12.  

15h45-16h15 : Espcace scénique, introduction

16h15-16h30 : Pause 

16h30-17h30 : Révision des 12 mouvements et clôture de l'atelier 

Descriptif

Le Shi Er Duan Jin est un QìGōng qui se pratique assis au sol (jambes croisées).  Cette forme a été introduite au 18ième siècle pendant la dynastie des Qing.

Cette séquence a été actualisée au 20ième siècle par l’université des sports de Pékin pour l’association chinoise de QìGōng de santé. Dans le cadre de cette mise au point, l’accent est mis sur l’assouplissement du cou, des épaules, de la taille et  des jambes.

Avec cette forme, nous coordonnons l’esprit et le corps, nous unifions le mouvement et la respiration. Il y a l’alternance entre le mouvement (yang) et l’immobilité (yin).  Nous étirons le corps à la fois de manière externe (stretching) et en profondeur (massage interne).

Cette séquence de mouvements est un excellent complément pour les méditants. En effet, nous permettons à l’esprit d’être dans un corps assoupli, délié et renforcé par une pratique douce et intense.

Ces mouvements sont accessibles à tous et peuvent être pratiqués par des personnes de toutes conditions physiques.

C’est la régularité et la persévérance de la pratique du QìGōng qui donnent les meilleurs résultats. Ainsi les personnes assidues ressentiront avec ce QìGōng une amélioration de leurs fonctions pulmonaires et cardiaques. Ce QìGōng réduit les risques d’artériosclérose, brûle les graisses nocives et renforce particulièrement le fonctionnement du nerf cardiaque chez les personnes âgées.

Tarifs du stage

Enseignement 

95 EUR/personne 

+ 5 EUR/personne de Cotisation à la Fédération belge de QiGong de Santé pour pouvoir bénéficier de l'assurance annuelle (une fois par an valable sur toutes les activités de Mame Shén - couverture d'octobre 2023 à octobre 2024)

Repas du midi 

Auberge espagnole - chaque participant apporte un plat pour partager (quantité pour environ 3 personnes) 

Si vous êtes intéressé.e, veuillez envoyer un mail à mameshen@gmail.com afin de recevoir toutes les informations complémentaires.